혈압 상승의 원인, 놓치기 쉬운 생활 습관 점검

혈압 상승의 원인

혹시 ‘침묵의 살인자’라는 말을 들어보셨나요? 바로 고혈압을 일컫는 무서운 별명입니다. 뚜렷한 증상 없이 우리 몸을 서서히 망가뜨리기 때문이죠. 여러분도 겪어본 적 있나요? 갑자기 뒷목이 뻣뻣해지거나, 어지럼증을 느꼈던 경험 말입니다. 이러한 증상은 혈압 상승의 신호일 수 있습니다. 혈압 상승의 원인은 다양하지만, 그중에서도 간과하기 쉬운 것이 바로 우리의 일상적인 생활 습관입니다. 이 글에서는 혈압 상승의 원인 중에서도 특히 놓치기 쉬운 습관들을 집중적으로 점검하고, 건강한 혈압 유지를 위한 실질적인 정보를 제공하고자 합니다. 우리의 식습관, 운동 습관, 그리고 스트레스 관리 방식까지, 혈압에 영향을 미치는 다양한 측면을 꼼꼼히 살펴볼 예정입니다. 지금부터 함께 혈압 건강을 지키는 여정을 시작해볼까요?

1) 나트륨과 혈압의 관계

1- 과도한 나트륨 섭취의 위험성

나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 전해질 중 하나이지만, 과도하게 섭취할 경우 혈압 상승의 주요 원인이 됩니다. 나트륨은 체내 수분량을 증가시키고, 이는 혈액량을 늘려 혈관 벽에 가해지는 압력, 즉 혈압을 높이는 결과를 초래합니다. 특히 한국인의 식단은 국, 찌개, 젓갈 등 나트륨 함량이 높은 음식이 많아 나트륨 과다 섭취의 위험에 노출되기 쉽습니다.

2- 나트륨 섭취 기준 및 권장량

세계보건기구(WHO)에서는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 미만(소금 5g)으로 권장하고 있습니다. 하지만 실제 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 이를 훨씬 웃도는 수준입니다. 따라서, 혈압 관리를 위해서는 식단을 통해 섭취하는 나트륨의 양을 줄이는 것이 매우 중요합니다.

2) 짠맛에 가려진 나트륨의 함정

1- 가공식품 속 숨겨진 나트륨

나트륨은 단순히 소금 자체뿐만 아니라, 가공식품에도 다량 함유되어 있습니다. 라면, 인스턴트식품, 과자, 통조림 등 우리가 즐겨 먹는 가공식품에는 맛을 내거나 보존 기간을 늘리기 위해 많은 양의 나트륨이 첨가됩니다. 따라서, 제품 뒷면의 영양성분 표시를 꼼꼼히 확인하여 나트륨 함량을 확인하는 습관을 갖는 것이 중요합니다.

2- 저나트륨 식품 선택 요령

최근에는 건강을 생각하는 소비자를 위해 다양한 저나트륨 식품이 출시되고 있습니다. 저나트륨 간장, 저염 김치, 나트륨 함량을 줄인 라면 등을 선택하면 나트륨 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 식품을 구매할 때 '저나트륨', '무나트륨' 등의 표시를 확인하고, 나트륨 함량을 비교하여 선택하는 것이 좋습니다.

3) 식습관 개선을 통한 혈압 관리

1- 칼륨 섭취의 중요성

칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 미네랄입니다. 따라서, 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하는 것은 혈압 관리에 매우 효과적입니다. 대표적인 칼륨 함유 식품으로는 바나나, 감자, 시금치, 토마토 등이 있습니다. 이러한 식품들을 꾸준히 섭취하면 혈압을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2- 건강한 식단 구성 방법

혈압 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하는 것 외에도 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식사 시간을 지키고, 과식을 피하는 것도 혈압 관리에 도움이 됩니다.

운동 부족, 혈압에 미치는 숨겨진 영향

규칙적인 운동은 건강한 혈압을 유지하는 데 매우 중요합니다. 하지만 현대인의 생활 습관은 운동 부족을 야기하기 쉽고, 이는 혈압 상승의 주요 원인 중 하나로 작용합니다. 운동 부족은 단순히 신체 활동량 감소를 넘어, 우리 몸에 다양한 생리적 변화를 일으켜 혈압에 부정적인 영향을 미칩니다.

1) 운동 부족과 혈압 상승의 연관성

운동 부족은 혈압을 조절하는 신체의 여러 기전에 악영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추는 효과가 있지만, 운동 부족 상태에서는 이러한 긍정적인 효과를 기대하기 어렵습니다. 또한, 운동 부족은 체중 증가, 인슐린 저항성 증가, 스트레스 증가 등과 같은 다른 건강 문제와도 연결되어 혈압 상승을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

2) 운동 부족이 혈압에 미치는 구체적인 영향

운동 부족은 우리 몸에 다양한 방식으로 작용하여 혈압을 상승시킵니다. 다음 표는 운동 부족이 혈압에 미치는 구체적인 영향을 요약한 것입니다.

영향	설명	혈압에 미치는 영향
혈관 탄력성 저하	운동 부족은 혈관 내피세포 기능 저하를 초래하여 혈관의 탄력성을 감소시킵니다.	혈관이 좁아지고 혈액이 흐르기 어려워져 혈압 상승
혈액량 증가	운동 부족은 나트륨 배출을 감소시키고, 혈액량을 증가시킵니다.	혈액량 증가는 혈관에 가해지는 압력을 높여 혈압 상승
신경계 활성 증가	운동 부족은 교감신경계를 활성화시켜 심박수와 혈압을 상승시킵니다.	심박수 증가와 혈관 수축은 혈압 상승
체중 증가 및 인슐린 저항성 증가	운동 부족은 에너지 소비 감소로 이어져 체중 증가와 인슐린 저항성을 높입니다.	비만은 혈압 상승의 주요 원인이며, 인슐린 저항성은 혈관 기능을 저하시켜 혈압 상승
스트레스 증가	운동은 스트레스 해소에 효과적이지만, 운동 부족은 스트레스 지수를 높입니다.	스트레스는 코르티솔 분비를 증가시켜 혈압 상승

위 표에서 볼 수 있듯이, 운동 부족은 혈관, 혈액, 신경계, 대사 등 다양한 측면에서 혈압에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 건강한 혈압을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동 습관을 갖는 것이 매우 중요합니다.

3) 생활 속 운동 실천 전략

규칙적인 운동이 혈압 관리에 중요하다는 것을 알면서도 실천하기 어려울 수 있습니다. 하지만 일상생활 속에서 작은 변화를 통해 운동량을 늘릴 수 있습니다. 다음은 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 운동 전략입니다.

1- 걷기 운동 생활화

가까운 거리는 대중교통 대신 걷거나, 점심시간에 가벼운 산책을 하는 등 걷기 운동을 생활화합니다. 하루 30분 이상 걷는 것이 혈압 관리에 도움이 됩니다.

2- 계단 이용하기

엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용합니다. 계단 오르기는 하체 근력 강화와 심폐 기능 향상에 효과적입니다.

3- 활동적인 취미 갖기

등산, 자전거 타기, 수영 등 활동적인 취미를 갖습니다. 즐겁게 운동을 할 수 있다면 꾸준히 지속할 가능성이 높아집니다.

4- 스트레칭 자주 하기

장시간 앉아 있는 경우, 틈틈이 스트레칭을 해줍니다. 스트레칭은 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 완화시켜 혈압 안정에 도움을 줍니다.

운동은 혈압을 낮추는 데 효과적이지만, 기존 질환이 있거나 운동 경험이 없는 경우에는 전문가와 상담 후 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 점진적으로 운동 강도를 늘려 부상을 예방하고, 꾸준히 운동하는 습관을 만드는 것이 중요합니다.

수면 부족, 혈압 상승의 연결고리 파헤치기

혈압 관리에 있어 간과하기 쉬운 부분 중 하나가 바로 수면입니다. 단순히 피로 해소의 문제가 아니라, 수면 부족은 우리 몸의 다양한 시스템에 영향을 미쳐 혈압 상승의 직접적인 원인이 될 수 있습니다. 깊이 있는 수면은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 현대인의 불규칙한 생활 습관과 스트레스는 수면의 질을 떨어뜨리고, 이는 곧 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다.

1) 수면 부족과 혈압의 관계

수면은 신체가 회복하고 재정비하는 시간입니다. 잠이 부족하게 되면 우리 몸은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가하고, 교감신경이 활성화됩니다. 이러한 현상은 심박수를 증가시키고 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키는 결과를 초래합니다. 만성적인 수면 부족은 고혈압의 주된 원인이 될 수 있으며, 이미 고혈압을 앓고 있는 사람에게는 더욱 심각한 문제를 야기할 수 있습니다.

1- 코르티솔과 혈압

코르티솔은 스트레스에 대항하기 위해 분비되는 호르몬이지만, 수면 부족 상태에서는 과도하게 분비되어 혈압을 높이는 작용을 합니다. 특히 밤에 코르티솔 수치가 높게 유지되면 혈압이 안정적으로 떨어지지 않아 심혈관계에 부담을 주게 됩니다.

2- 교감신경 활성화

수면 부족은 자율신경계의 균형을 깨뜨려 교감신경을 과도하게 활성화시킵니다. 교감신경은 심장 박동을 빠르게 하고 혈관을 수축시켜 혈압을 올리는 역할을 합니다.

3- 수면 무호흡증 위험 증가

수면 부족은 수면 무호흡증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 질환으로, 혈압을 급격하게 상승시키는 원인이 됩니다. 수면 무호흡증은 심장 질환, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

2) 이상적인 수면 시간과 수면 습관

개인차가 있을 수 있지만, 일반적으로 성인의 경우 하루 7~8시간의 수면을 취하는 것이 혈압 관리에 도움이 됩니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다.

1- 규칙적인 수면 스케줄

매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이세요. 주말에도 평일과 비슷한 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 우리 몸은 일정한 리듬에 맞춰 작동하기 때문에, 규칙적인 수면 스케줄은 수면의 질을 향상시키고 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

2- 잠들기 전 환경 조성

침실은 어둡고 조용하며 시원하게 유지하세요. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 TV 시청을 피하고, 가벼운 독서나 명상을 하는 것이 좋습니다. 카페인이 함유된 음료나 알코올은 수면을 방해할 수 있으므로 저녁에는 삼가는 것이 좋습니다.

3) 수면의 질을 높이는 방법

수면 시간만큼 중요한 것이 수면의 질입니다. 깊고 편안한 수면을 취해야 혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 다음은 수면의 질을 높이기 위한 몇 가지 방법입니다.

1- 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 잠자리에 들기 직전의 격렬한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 특히 고혈압 환자는 운동 시작 전 반드시 의사와 상담해야 합니다.

2- 스트레스 관리

스트레스는 수면을 방해하는 주된 요인 중 하나입니다. 요가, 명상, 심호흡 운동 등 스트레스를 해소하는 방법을 찾아 실천하세요. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

3- 건강한 식습관

균형 잡힌 식단은 수면의 질을 향상시키는 데 기여합니다. 특히 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 잠들기 전 과식을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하세요.

4- 나에게 맞는 수면 환경 만들기

다음은 숙면을 위한 환경을 만들기 위한 방법들입니다.

• 침실의 온도는 18~22도로 유지합니다.
• 빛을 완전히 차단하기 위해 암막 커튼을 사용합니다.
• 소음을 줄이기 위해 귀마개를 착용하거나 백색 소음을 활용합니다.
• 자신에게 맞는 베개와 매트리스를 선택합니다.

스트레스, 혈압 관리에 치명적인 이유

혈압 상승의 원인은 다양하지만, 그중에서도 스트레스는 간과해서는 안 될 중요한 요인입니다. 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 존재가 되었지만, 만성적인 스트레스는 혈압을 지속적으로 상승시켜 고혈압을 유발하고, 심혈관 질환의 위험을 높이는 주범이 될 수 있습니다. 스트레스가 혈압에 미치는 영향과, 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1) 스트레스와 혈압의 관계

스트레스는 신체가 위협을 느낄 때 발생하는 자연스러운 반응입니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 '투쟁-도피 반응'을 일으키면서 아드레날린과 코르티솔 같은 호르몬을 분비합니다. 이러한 호르몬은 심박수를 증가시키고 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키는 작용을 합니다. 일시적인 스트레스는 혈압을 약간 상승시키는 정도에 그치지만, 만성적인 스트레스는 혈압이 정상으로 돌아오지 못하게 하고, 결국 고혈압으로 이어질 수 있습니다.

2) 스트레스가 혈압에 미치는 구체적인 메커니즘

스트레스는 단순히 호르몬 분비에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 스트레스를 받으면 다음과 같은 다양한 경로를 통해 혈압 상승에 기여합니다.

1- 자율신경계 불균형

스트레스는 자율신경계, 특히 교감신경을 활성화시켜 심박수와 혈압을 높입니다. 만성적인 스트레스는 자율신경계의 균형을 깨뜨려 혈압 조절 기능을 저하시킬 수 있습니다.

2- 염증 반응 증가

스트레스는 체내 염증 반응을 증가시키는 요인으로 작용합니다. 염증은 혈관 내벽을 손상시키고 동맥경화를 촉진하여 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

3- 건강하지 못한 생활 습관 유발

스트레스를 해소하기 위해 흡연, 과음, 과식, 운동 부족 등 건강에 해로운 습관에 의존하는 경우가 많습니다. 이러한 습관들은 혈압을 더욱 높이는 악순환을 초래합니다.

4- 혈관 수축 물질 분비 증가

스트레스는 혈관을 수축시키는 물질인 엔도텔린-1의 분비를 증가시켜 혈압을 상승시킵니다.

3) 스트레스 관리 전략

혈압 관리를 위해서는 스트레스 관리가 필수적입니다. 다음은 스트레스를 효과적으로 관리하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 몇 가지 전략입니다.

1- 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있습니다. 유산소 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 되며, 근력 운동은 근육을 강화하고 신진대사를 촉진하여 전반적인 건강을 증진시킵니다. 고혈압 환자는 운동 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.

2- 명상 및 이완 요법

명상, 요가, 심호흡 운동 등의 이완 요법은 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 심박수를 안정시키는 데 효과적입니다. 매일 꾸준히 실천하면 스트레스에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

3- 충분한 수면

수면 부족은 스트레스를 증가시키고 혈압을 높일 수 있습니다. 매일 7-8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

4- 건강한 식습관

가공식품, 설탕, 카페인, 나트륨 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 통곡물 등 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 스트레스 관리에 도움이 됩니다.

5- 사회적 지원

가족, 친구, 동료 등 주변 사람들과의 긍정적인 관계는 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 어려움을 겪을 때 혼자 고민하지 말고 주변 사람들에게 도움을 요청하거나, 스트레스 해소에 도움이 되는 활동을 함께 하는 것이 좋습니다.

4) 생활 습관 점검표

자신의 스트레스 수준과 생활 습관을 점검하고 개선하기 위해 다음 표를 활용해 보세요.

항목	현재 상태	개선 목표
수면 시간	(예: 6시간 미만)	(예: 7-8시간)
운동 빈도	(예: 주 1회 미만)	(예: 주 3회 이상)
식습관	(예: 가공식품 위주)	(예: 신선한 과일, 채소 섭취 증가)
스트레스 해소 방법	(예: 없음)	(예: 명상, 취미 활동 등)

이 표를 통해 자신의 생활 습관을 객관적으로 평가하고, 작은 목표부터 설정하여 꾸준히 개선해 나간다면 스트레스 관리와 혈압 관리에 큰 도움이 될 것입니다.

음주 습관, 혈압 건강 적신호일까?

적당한 음주는 때론 삶의 활력소가 되기도 하지만, 과도한 음주는 혈압 건강에 적신호를 켤 수 있습니다. 알코올은 혈관을 확장시켜 일시적으로 혈압을 낮추는 효과가 있지만, 장기적으로는 혈압을 상승시키는 주범이 될 수 있습니다. 특히 고혈압 환자에게 음주 습관은 더욱 치명적일 수 있습니다.

1) 알코올과 혈압의 상관관계

알코올은 우리 몸에 들어오면 다양한 생리적 변화를 일으킵니다. 이러한 변화들이 복합적으로 작용하여 혈압 상승에 영향을 미치게 됩니다.

1- 혈관 수축

만성적인 음주는 교감신경계를 활성화시켜 혈관을 수축시킵니다. 좁아진 혈관은 혈액이 지나가기 어렵게 만들어 혈압을 상승시키는 결과를 초래합니다.

2- 호르몬 불균형

알코올은 코르티솔(스트레스 호르몬)과 같은 혈압을 높이는 호르몬 분비를 촉진할 수 있습니다. 이러한 호르몬 불균형은 혈압 조절 시스템에 혼란을 야기하여 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다.

3- 체중 증가

알코올은 칼로리가 높고, 잦은 음주는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 증가한 체중은 심혈관계에 부담을 주어 혈압 상승을 부추깁니다.

2) 음주량과 혈압: 안전한 음주량은?

모든 사람에게 동일하게 적용되는 ‘안전한 음주량’은 없습니다. 개인의 건강 상태, 체질, 성별 등에 따라 알코올에 대한 반응이 다르기 때문입니다. 하지만 일반적으로 권장되는 음주 가이드라인은 존재합니다.

1- 적정 음주 가이드라인

대부분의 건강 전문가들은 남성의 경우 하루 알코올 30g 미만(소주 3잔 이내), 여성의 경우 하루 알코올 15g 미만(소주 1.5잔 이내)을 권장합니다. 하지만 고혈압 환자의 경우, 음주를 자제하거나 의사와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.

2- 과음의 기준

과음은 남성의 경우 한 번에 소주 5잔 이상, 여성의 경우 한 번에 소주 4잔 이상을 마시는 경우를 의미합니다. 이러한 과음 습관은 혈압을 급격히 상승시키고 심혈관 질환의 위험을 높입니다.

3) 건강한 음주 습관 만들기

음주를 완전히 끊기 어렵다면, 건강한 음주 습관을 통해 혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

1- 음주 간격 조절

매일 술을 마시는 습관은 혈압을 지속적으로 높일 수 있습니다. 최소 2~3일 간격으로 음주하는 것이 좋습니다.

2- 음주 시 물 충분히 마시기

알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 감소시킵니다. 음주 시 물을 충분히 마셔 탈수를 예방하고 혈액의 점도를 낮추는 것이 중요합니다.

3- 건강한 안주 선택

고칼로리, 고지방 안주는 체중 증가의 원인이 되므로 피해야 합니다. 신선한 채소, 과일, 단백질 위주의 건강한 안주를 선택하는 것이 혈압 관리에 도움이 됩니다. 다음은 건강한 안주 선택의 예시입니다.

• 신선한 야채 스틱 (오이, 당근, 파프리카 등)
• 삶은 계란
• 견과류 (소량)
• 닭가슴살 샐러드
• 두부 김치

자주 묻는 질문

Q: 혈압이 높아지는 주된 원인은 무엇인가요?

A: 혈압 상승의 주요 원인으로는 유전적 요인, 나이 증가, 비만, 흡연, 과도한 음주, 스트레스, 짜게 먹는 식습관, 운동 부족 등이 있습니다. 특히 좌식 생활 습관과 가공식품 위주의 식단은 혈압 상승에 큰 영향을 미칩니다.

Q: 겉으로는 건강해 보이는 사람도 혈압이 높아질 수 있나요? 놓치기 쉬운 생활 습관은 무엇인가요?

A: 네, 겉으로 보기에 건강해 보이는 사람도 혈압이 높아질 수 있습니다. 놓치기 쉬운 생활 습관으로는 수면 부족, 과도한 카페인 섭취, 만성적인 스트레스 관리 소홀, 칼륨과 마그네슘 부족, 그리고 무심코 섭취하는 나트륨 함량이 높은 가공식품 등이 있습니다.

Q: 혈압 관리를 위해 식습관을 어떻게 바꿔야 할까요? 구체적인 조언을 부탁드립니다.

A: 혈압 관리를 위해 식습관을 개선하려면, 첫째, 나트륨 섭취를 줄이기 위해 가공식품, 인스턴트 식품, 젓갈류 섭취를 최소화하고, 국이나 찌개 국물을 적게 드세요. 둘째, 칼륨이 풍부한 채소와 과일(바나나, 시금치, 토마토 등)을 충분히 섭취하세요. 셋째, 건강한 지방(불포화지방산)을 섭취하고, 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이세요. 넷째, 규칙적인 식사 시간을 지키고 과식을 피하세요.

Q: 스트레스가 혈압에 미치는 영향은 어느 정도인가요? 스트레스 해소 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

A: 스트레스는 일시적으로 혈압을 상승시킬 뿐만 아니라, 만성적인 스트레스는 혈압 상승의 주요 원인이 될 수 있습니다. 스트레스 해소 방법으로는 규칙적인 운동, 명상, 요가, 충분한 수면, 취미 활동, 친구나 가족과의 대화, 전문가의 상담 등이 있습니다. 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

Q: 혈압 상승을 방치하면 어떤 위험이 있나요? 정기적인 혈압 측정의 중요성은 무엇인가요?

A: 혈압 상승을 방치하면 심혈관 질환(심근경색, 뇌졸중), 신장 질환, 시력 저하 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 정기적인 혈압 측정은 혈압 상승을 조기에 발견하고 적절한 관리 및 치료를 받을 수 있도록 돕습니다. 특히 고혈압 가족력이 있거나, 위험 요인을 가진 분들은 더욱 꾸준히 혈압을 측정하는 것이 좋습니다.